Vi khuẩn bám trên bàn chải đánh răng là một trong những nguyên nhân gây viêm họng. Do đó hãy pha một cốc nước muối nóng hàng sáng để làm sạch bàn chải trước khi đánh răng.

Ngoài ra, súc miệng bằng nước ấm sẽ giúp sát trùng và làm giảm tình trạng đau rát cổ họng đáng kể khi bạn bị khô cổ. Bạn cũng có thể dùng 10 ml nước ép vỏ xoài trộn với 125 - 150 ml nước lọc để súc miệng, giúp phòng ngừa viêm họng.

Ngăn ngừa viêm họng từ nguyên liệu tự nhiên

Sử dụng nguyên liệu tự nhiên giúp ngừa viêm họng hiệu quả, đặc biệt là chứng viêm họng do ăn lạnh.

• Ép lấy một ít nước gừng tươi (khoảng 3 – 4 ml) vào buổi sáng. Trộn với 5 ml mật ong và uống sau khi đánh răng. Gừng và mật ong sẽ bảo vệ họng bạn suốt cả ngày.
  
• Mật ong là một lựa chọn khá tốt cho bệnh nhân viêm họng, bởi nó có tác dụng làm dịu các mô bị kích thích, giảm những cơn ho. Một thìa cà phê nhỏ mật ong vào họng ngậm khoảng 3-5 phút, hòa một chút mật ong với nước ấm để uống, hoặc hấp cách thủy mật ong với vài lát chanh, hoặc vài quả tắc (quất) để ngậm hàng ngày.
  

• Lấy lọ dầu tinh chế, nhỏ khoảng 10 giọt vào trong 30mm nước và xoa vào nách nhiều lần trong ngày cũng là một cách làm ấm người, ngừa đau họng do nhiễm lạnh dân gian được nhiều người tin dùng.
  
• Trà hoa cúc giúp diệt vi khuẩn, cải thiện tình trạng viêm họng, giúp giảm căng thẳng. Một tách trà hoa cúc sẽ giúp cổ họng bạn bớt đau và dịu đi trong suốt cả ngày.
  
• Lấy một vài giọt tinh dầu quế, trộn nó cùng với một thìa cà phê mật ong ăn hai lần/ngày. Điều này giúp giảm đau họng nhanh chóng.
  

Rèn cho mình một vài thói quen tốt trong mùa hè

- Tập luyện hít thở: Vào buổi sáng, hãy tập bài tập đơn giản bằng cách hít sâu bằng mũi và thở ra bằng miệng nhiều lần. Bài tập kéo dài từ 5-10 phút sẽ giúp bạn vừa cải thiện được đau họng vừa cải thiện được căng thẳng.

- Khi có dấu hiệu rát họng thì tuyệt đối hạn chế uống bia, rượu. Uống rượu quá mức có thể giảm hoạt động của các tế bào bạch cầu chống lại nhiễm trùng, làm suy yếu hệ thống miễn dịch tạo điều kiện để các tác nhân gây bệnh như: virus hay vi khuẩn,... tấn công làm tăng khả năng mắc bệnh và kể cả bệnh đường hô hấp.

Bên cạnh đó, dung nạp một lượng lớn cồn vào cơ thể còn khiến các mô ở cổ họng bị khô làm tăng nguy cơ nhiễm trùng và đau họng; có thể thay đổi cách đáy lưỡi hoạt động, can thiệp với đường dẫn khí khi nuốt; một số lớp màng nhạy cảm trong cổ họng cũng có thể bị viêm.

- Bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng: Mùa hè, do cơ thể bị mất nước nhiều nên chúng ta hay cảm thấy khát nước. Cách giải quyết tức thì là ăn kem và uống nước có đá. Chính điều này làm rối loạn ở vùng amiđan và thường gây ra đau họng hay còn gọi là viêm họng. Vì thế, bạn nên uống nhiều nước, bình quân từ 1,5 – 2 lít nước một ngày để bổ sung đầy đủ nước cho cơ thể.

- Ngoài ra, cần ăn thêm thức ăn có chứa nhiều kẽm như thịt bò, thịt gà tây, tôm hùm, trai hến,... để làm dịu các cơn đau họng và ngăn ngừa những triệu chứng cảm lạnh khác.

Xem thêm:

• Đau họng có cần "đoạn tuyệt" ăn kem không?
  
• Bật mí 8 cách giảm đau họng chỉ trong giây lát