Hướng dẫn mát xa cho mẹ mới sinh giảm mỡ bụng
Mát xa cho mẹ mới sinh vô cùng tốt giúp đưa tử cung trở lại vị trí ban đầu, thúc đẩy quá trình lưu thông máu đồng thời tăng nguồn dự trữ máu.
Do khi mang thai và sau sinh, các cơ vùng xương chậu, xương hông, bị giãn ra chính vì vậy khi mát xa sẽ giúp mẹ sau sinh đưa lại xương về vị trí cũng đồng thời giúp các cơ giãn ra không bị căng gồng sau khi sinh, giúp mẹ giảm sưng đau sau khi sinh.
Mát xa vùng quanh ngực giúp kích thích, làm nở rộng mạch dẫn sữa và các tuyến tạo sữa giúp sữa nhiều và đều hơn giảm các hiện tượng tắc sữa, viêm ngực thường gặp ở mẹ sau sinh.
Mát xa vùng bụng giúp đánh tan lượng mỡ thừa tích tự trong thời gian mang thai giúp mẹ nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn trước khi mang thai. Bên cạnh đó khi kết hợp với các sản phẩm chăm sóc da và mát xa giúp cung cấp vitamin cùng các loại khoáng chất giảm tình trạng chảy xệ, rạn da sau sinh cho mẹ
Mát xa kết hợp với xông hơi giúp mẹ mới sinh thoải mái tinh thần giải tỏa những căng thẳng không cần thiết sau sinh đặc biệt là tình trạng stress, trầm cảm nhiều mẹ gặp phải sau sinh. Đồng thời giúp đẩy nhanh quá trình giảm lượng mỡ thừa trên cơ thể, giúp mẹ khỏe mạnh hơn.
Hướng dẫn mát xa cho mẹ mới sinh
Các chuyên gia khuyên rằng có thể mát xa cho mẹ mới sinh khi được 4 ngày với mẹ sinh thường, còn với mẹ sinh mổ thì chỉ nên mát xa sau từ 2 – 4 tuần tùy vào tình trạng vết mổ lành nhanh hay chậm. Thời gian mát xa hiệu quả là trong khoảng 12 tuần đầu, mỗi tuần nên mát xa ít nhất 2 lần.
Hướng dẫn bài mát xa giảm mỡ bụng cho mẹ sau sinh
Cần chuẩn bị dầu dừa hoặc các loại tinh dầu, thảo dược tự nhiên để vừa giúp cho quá trình giảm mỡ bụng, lại giúp đẹp da, mờ vết rạn, thư thái, thoải mái tinh thần khi mát xa.
Bước 1: cho vài giọt dầu dừa, tinh dầu vào long bàn tay xoa đều cho ấm
Bước 2: dùng 2 ngón cái ấn từ rốn đến hông đi theo hình mũi tên. Lặp lại động tác này 2 – 3 lần giúp kích thích huyệt vị.
Bước 3: dùng 2 tay xoa đều bụng, rốn làm trọng tâm rồi xoay tay vùng quanh rốn theo chiều kim đồng hồ và ngược lại, lặp lại động tác này khoảng 20 lần.
Bước 4: nằm ngửa rồi nắm tay lại nhẹ nhành ấn vào vùng eo phía sau. Động tác này giúp kích thích quá trình đốt mỡ thừa đồng thời giúp tuần hoàn máu tốt hơn.
Bước 5: ấn vào phần hông và rốn để kết thúc bài tập.
Lưu ý khi thực hiện các bài mát xa cho mẹ sau sinh
Do tư thế nằm mát xa thường là nằm ngửa và nằm sấp khi đó mẹ cần chú ý kê gối ở bên trên và bên dưới vùng ngực khi nằm sấp để không tạo áp lực cũng như ảnh hưởng đến vùng ngực của mẹ.
Khi mát xa do cơ thể mẹ còn chưa phục hồi nên các động tác cần nhẹ nhàng không quá mạnh.
